Za sladkorne bolnike je poletje izziv!Ker bodo nekateri zapleti sladkorne bolezni, kot so poškodbe krvnih žil in živcev, vplivali na žleze znojnice, potem pa se telo ne bo moglo ohladiti, kot bi moralo biti.Poletje vas lahko naredi bolj občutljive, zaradi dejavnikov, kot sta vročinski udar ali dehidracija, pa je težje nadzorovati raven krvnega sladkorja.
Zato je poleti pomembno nadzorovati raven sladkorja v krvi.
Ti nasveti vam bodo pomagali nadzorovati sladkorno bolezen poleti:
1. Ohranjajte vlago
Ko je vaše telo poleti izpostavljeno visokim temperaturam, boste s potenjem izgubili več vode, kar vodi v dehidracijo.Dehidracija lahko povzroči zvišanje ravni krvnega sladkorja.Dehidracija ne vodi le do povišanega krvnega sladkorja, ampak povzroči tudi več uriniranja, kar povzroči dehidracijo.Dehidraciji se lahko izognete s pitjem več vode.Vendar ne pijte sladkanih pijač.
2. Izogibajte se alkoholu in kofeinu
Nekatere pijače lahko povzročijo dehidracijo, kot so alkohol in pijače s kofeinom, kot sta kava in energijska športna pijača, ker imajo diuretične učinke.Te pijače lahko povzročijo izgubo vode in dvig krvnega sladkorja v telesu.Zato moramo zmanjšati uživanje tovrstnih pijač
3. Preverite raven sladkorja v krvi
Da, poleti morate občasno spremljati raven sladkorja v krvi.Bivanje na prostem v vročem vremenu lahko povzroči pospešen srčni utrip in potenje, kar lahko vpliva na raven sladkorja v krvi.Morda boste morali spremeniti tudi vaš vnos insulina, zato se, če želite spremeniti odmerek, posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko uporabite Sejoymerilnik glukoze/komplet za testiranje sladkorne bolezni/glucometroza spremljanje glukoze v krvi
4. Ohranjajte telesno dejavnost
Raven sladkorja v krvi lahko vzdržujete v priporočenem območju z vzdrževanjem telesne dejavnosti.Če želite ostati aktivni in se izogniti poletni vročini, se lahko poskusite sprehoditi zjutraj in zvečer, ko se vreme ohladi.Poleg tega lahko zaradi vadbe niha raven krvnega sladkorja, zato si ga je nujno izmeriti pred in po vadbi.
5. Uživanje sadja in solat
Pomaranče, grenivke, Rubus idaeus, kivi, avokado, breskve, slive, jabolka, lubenice in robide so nekateri sadeži, ki vam lahko dolgo časa dajejo občutek sitosti, ne da bi se raven sladkorja v krvi sploh zvišala.Pri pripravi solate lahko dodate kumare, špinačo, redkvice itd.
6. Poskrbite za nego stopal
Zaščita vaših nog ni le poleti, ampak vedno v vsakem vremenu!Tudi doma ne hodite bosi, zato nosite japonke ali sandale.Če imate sladkorno bolezen, lahko bosa hoja poveča tveganje za ureznine stopal, kar vodi do okužbe.Vsak dan pregledujte svoja stopala, da preprečite zaplete na nogah, povezane s sladkorno boleznijo.
Torej, uživajte v tem poletju, vendar ne pozabite na te predloge!
Čas objave: 18. julij 2023